糖尿病患者自己在家怎么预防糖尿病足？用这5个方法

 

 

 

糖尿病患者一生中发生足部溃疡的风险并不低，如果能早发现苗头，很多溃疡和截肢的风险可以通过规范足部护理和及时就医来降低。下面这5个方法，希望所有糖尿病患者都能学会。

▶ 1.看脚面、脚底、脚趾缝

洗完脚，找个亮堂的地方，把脚抬起来，从脚背开始，慢慢看到脚底，再扒开脚趾缝，一处都别漏检。

看什么呢？

一看有没有破口，哪怕针尖大小的也要当回事；

二看趾甲，有没有往肉里长、有没有变黄变黑；

三看皮肤，是不是干燥起皮，或者哪个地方突然变硬了，颜色发白或发紫。

特别提醒：那种看着像老茧的硬皮，很多时候不是茧，是溃疡的前兆，千万别自己拿刀片刮。

▶ 2.摸温度

用手背或者手腕内侧去摸脚，这两个地方对温度最敏感。把两只脚放在同样的位置比一比，比如都摸脚趾尖、足跟、脚背。

如果两只脚的温度差得挺明显，一边热一边凉，可能是血液循环出了问题，或者有地方开始发炎了。

还有一种情况，脚常年冰凉，穿厚袜子也暖不过来，要警惕下肢动脉供血不足，别拖，去医院查查。

▶ 3.摸脉搏

用食指和中指并拢，轻轻按在两个位置：一个是脚背正中间，大脚趾和第二脚趾那条线往后推，能摸到一个凹陷，那是足背动脉；另一个在内脚踝后面，往下摸的凹陷处，那是胫后动脉。

正常情况下，能摸到这两条动脉一下一下有节奏地跳动。

如果跳得很弱、摸不到，或者两只脚跳动的劲儿差别很大，那就要警惕血管是不是堵了。

▶ 4.测感觉

这一步是看神经有没有受损。

可以用棉签或者拧成细条的纸巾，轻轻划过脚底、脚背、脚趾尖，看看自己能不能清楚地感觉到“从哪儿划到哪儿”。

如果感觉模模糊糊，甚至完全没感觉，说明大纤维神经可能出问题了。

10克单丝检测应由医护人员在或规范指导下进行，不建议用铅笔橡皮头替代。居家自查可用棉签、纸巾轻触作初步观察；如果感觉迟钝或左右明显不同，应尽早到医院评估神经功能。

要是这些轻微刺激都感觉不到，那你的脚可能已经“迟钝”了—鞋里有小石子，走半天都不知道，时间长了很容易磨破、感染。

这种时候一定要引起重视，尽早去医院评估一下神经功能。

▶ 5.走路时腿脚是否给力

走路的时候，可以留心几个细节：步子是不是变得拖拖拉拉？站直的时候有没有觉得晃晃悠悠？每天脱袜子之前，先看看袜子内侧有没有血迹或者水疱破了的渗液；穿鞋子之前也要用手摸摸，别让异物磨了脚。

特别要注意一种情况：走一段路小腿就酸痛，歇一会儿就好了，这叫间歇性跛行，是下肢缺血的典型信号，别当成是累着了，得抓紧去医院就诊。

说到底，糖尿病足的防治，靠的不是多贵的药，而是每天那几分钟的细心。

让双脚养成一个被关注的习惯，每个月拍张照片记录一下，有了变化也能及时发现。

预防这条路，比治疗要简单太多，也轻松太多。

每天用5分钟，换来的是稳稳当当的健康步伐。

 

声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医