睡眠差就喝这4款茶饮，一周两三次，入睡快，睡得香，精神足！

很多人白天没精神、浑身疲惫，问题根本不在累，而是晚上睡不好！躺在床上翻来覆去、难以入睡、半夜容易醒、多梦浅眠，越睡越累。长期睡眠差，会导致情绪烦躁、气色变差、记忆力下降、白天头昏乏力。

吃药安神伤身体，不如日常食疗调理！生活里很多普通食材，都是天然的“安神助眠好物”，温和不刺激、没有副作用。

坚持一周喝两三次，静心降火、舒缓神经、助眠安睡，入睡越来越快，整夜睡得踏实，早起精神满满！

一、酸枣仁茯苓安神茶

适合人群

入睡困难、翻来覆去睡不着、半夜易醒、心神不宁、多梦失眠人群。

食材

酸枣仁10克、茯苓8克、清水800ml

详细制作过程

1、酸枣仁稍微清洗一下，轻轻敲碎，更容易煮出药效。

2、茯苓冲洗干净，去除浮尘。

3、所有食材放入锅中，加入清水。

4、大火煮开，转小火慢煮15分钟。

5、滤出茶汤，放温即可饮用，睡前一小时喝效果最好。

养生作用

这是传统经典安神助眠茶，专门针对顽固性浅眠、难入睡。

酸枣仁养心安神、舒缓躁动情绪，是天然助眠食材；茯苓健脾宁心、稳住心神、缓解烦躁多虑。

两者搭配，从根源养心静气、宁神助眠。心神安稳了，躺下不胡思乱想，入睡速度明显变快，夜里不易惊醒，睡眠质量大幅提升。

二、菊花枸杞桂圆茶

适合人群

熬夜上火、心烦失眠、眼睛干涩、焦虑烦躁、睡不踏实人群。

食材

菊花5朵、枸杞10粒、桂圆3颗、开水适量

详细制作过程

1、所有食材用清水快速冲洗干净。

2、桂圆剥壳，果肉放入杯中。

3、放入菊花、枸杞，倒入滚烫开水。

4、盖上盖子焖泡10分钟即可饮用，可以反复冲泡。

养生作用

很多人睡不好，是虚火扰神、气血不足导致的。

桂圆补益气血、安心定神，改善血虚失眠；枸杞滋养肝肾、舒缓疲劳；菊花清肝火、除烦躁、平复心绪。

清火气、补气血、稳心神三合一。专门改善心烦气躁、越熬越睡不着、睡前焦虑，喝完整个人放松舒缓，轻松进入深睡眠。

三、百合莲子静心茶

适合人群

秋燥心烦、燥热失眠、夜里多梦、情绪不稳、浅眠易醒人群。

食材

干百合10克、莲子10克、清水800ml

详细制作过程

1、百合、莲子提前清洗干净，浸泡10分钟。

2、放入养生壶，加入足量清水。

3、大火煮开后，小火慢煮20分钟。

4、煮出清甜茶汤即可温饮。

养生作用

百合清心润燥、去除心烦内热；莲子养心安神、健脾固神。

秋冬天燥气重、体内有虚火，就容易心神不宁、睡眠紊乱。

这款茶饮清热润燥、静心安神，没有任何刺激性，老少都能喝。

坚持常喝，缓解燥热失眠、多梦易醒，让神经放松，整夜睡得安稳踏实。

四、玫瑰花红枣眠茶

适合人群

压力大、思虑重、情绪压抑、气闷睡不着、女性经期睡眠差人群。

食材

玫瑰花5朵、红枣2颗、开水冲泡

详细制作过程

1、红枣洗净去核切片，玫瑰花冲洗干净。

2、全部放入茶杯，倒入沸水焖泡8分钟。

3、香气出来即可饮用，口感清香温润。

养生作用

大多数成年人睡不好，都是压力大、肝气郁结导致的。玫瑰花疏肝理气、舒缓情绪、解压解郁；红枣补气养血、安定心神。

肝气顺畅、情绪放松，自然睡得香。专门改善思虑过重、心里有事睡不着、睡前胡思乱想，解郁安神，轻松助眠，早起不疲惫、气色更好。

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