孩子熬夜不睡觉的食疗方，大人也能喝

最近听朋友说，她家孩子三岁，每天晚上都精神百倍，动不动就爱熬到半夜，给她家所有大人都给熬破防了。

既然有了现成的命题作文，那咱必须得来唠两句。

从中医上说，孩子熬夜不睡，不能简单归结为“贪玩”或“习惯不好”。小儿“脏腑娇嫩、形气未充”，心神未定，就格外容易受饮食、情绪、环境干扰而出现阴阳失衡，熬夜、失眠只是其中一个小小的症状。

我们可以把熬夜不睡的孩子简单分为3大类：

1.心肝火旺型

这一类型是最常见的。孩子往往白天玩得太兴奋，或近期会有脾气急躁，晚上入睡困难、烦躁，喜欢趴着睡、踢被子，小便颜色偏黄，口唇、舌尖偏红，火气明显者容易长口疮或溃疡等。

食疗方推荐：淡竹叶5g，灯芯草3g，莲子15g，莲子心1g，日常煮水代茶饮用。

淡竹叶和灯芯草的组合能够上清心火，下利小便，让热从小便走，莲子、莲心又能宁心安神，帮助孩子睡个好觉。

可以根据家里人的口味加适量冰糖，或者把食材搭配煮粥汤等，做成孩子喜欢吃的食物类型即可。

但需要注意，症状缓解即停，不需长期喝，脾胃虚寒、容易腹泻的孩子不宜饮用。

另外，还可用吴茱萸敷贴涌泉穴，引火下行。取吴茱萸研细粉，用醋调成糊状，睡前敷在脚底涌泉穴，晨起取下。

皮肤敏感的孩子可以先少量试敷，观察有无红痒；敷贴时间不宜超过一夜。

2.脾胃积食型

咱老话讲“胃不和则卧不安”，晚饭吃得晚、吃得多、饮食油腻，或者睡前又加了餐。食物停滞在胃肠，容易郁而化热，干扰心神，影响睡眠。

这一类型主要表现为孩子躺下后肚子咕噜响，睡后翻滚频繁、撅着屁股睡、半夜哭闹，晨起口中有酸腐味，大便干结或酸臭，舌苔厚。

食疗方推荐：焦山楂10g，炒麦芽10g，白萝卜小半个，日常煮水代茶饮用。

焦山楂善长消肉食积滞，炒麦芽善长消米面之积，白萝卜理气消积。不喜欢酸味可放少少量冰糖调味，不宜多放。胃酸多、平时容易反酸的人少喝。

食疗之外，更重要的是晚餐清淡、睡前2小时不进食。得空时也可以给孩子做做揉腹手法（参考下方视频），效果会更好。

3.心脾两虚型

多见于体质较弱的孩子，或曾经受了惊吓。症见睡眠较浅、容易醒，醒后哭闹需要抱哄才能再睡，睡梦中肢体容易抖动。

平时面色、口唇偏白或萎黄，容易疲倦、胆怯、讲话声低，注意力不集中，大便偏软，舌头颜色淡，舌苔薄白。

食疗方推荐：猪心50克、桂圆肉10克、大枣10克、党参或太子参5-10克，加盐炖煮调味，每周2-3次。

方中猪心养心安神，桂圆、大枣、党参补心健脾益气，不爱吃猪心者可换成百合10g，或者直接将桂圆、大枣、参加上50g小米煮粥，香甜糯滑。

以上是3大类熬夜原因，不管是哪一类，都可以搭配面部印堂、神庭、太阳穴等穴位按揉。

孩子每天跑跑跳跳，也可以让孩子躺下，给她做做腿部、膝盖、脚踝的轻柔按摩。无需追求手法和某个明确的部位，以柔和、放松、匀速、传达心意为主。

中医讲“起居有常”，作息节律本身就是一味药。如果一边推拿，一边允许孩子睡前刷手机、熬夜到十二点，任何手法都事倍功半。

所以家中有熬夜神兽的朋友们，不妨试试和孩子一起，放下手机、游戏、短视频，共享一个食疗方，做一做小手法，也许在这些心意交流中，彼此都会有惊喜收获。

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